 保存活鱼两法 |
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1.夏季存放活鱼，可往鱼嘴里灌3--4滴白酒（再灌几滴白醋更好），然后放在阴凉处，可以提高鱼的防腐能力。盛装活鱼的容器要透气。如用自来水存养，水不要随放随用，最好隔日再用，每天换水一次，活鱼至少可存活1个月左右。
2.将浸湿的薄纸片帖在鱼的眼睛上，可使买回的活鱼多活三四个小时，一放回水中，又能活蹦乱跳。这是因为，鱼的视神经里面有一条很重要的线状组织，一旦离水，线状组织便会断裂，鱼即死亡，将湿纸蒙住鱼的双眼，可延缓这条线状组织的断裂时间。
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| 生气不宜超过三分钟 |
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生气是罹病的根源。因为生气必然发怒，人在发怒时会导致呼吸加快，肺扩张、耗氧量加大、血流加快、血压升高，周身处于正常生理机能失控的状态。有研究表明，一个人如果在精神上遭受重大的创伤或打击时，即使心理平衡调整得好，也要损寿，如果恼怒超过半年还不解，大约要缩短寿命2—3年。因此，人应少生气，即使生气也要尽快宣泄，切莫超过3分钟。
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| 怎样辨识激素催熟的水果 |
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近来，一些专家纷纷披露有些果农使用国内外禁用的“细胞分裂素”来摧熟水果。细胞分裂素又名“大果灵”、“膨大素”，最早由日本科学家人工合成，是专门用于果实膨大的激素。据悉，使用细胞分裂素较多的水果主要有草莓、西瓜、葡萄、猕猴桃等，尤以草莓为最。
有关专家介绍了一种简单的识别方法：凡是激素水果，其形状特大而且异常、外观色泽光鲜，果肉味道平淡。如早期上市的长得特大特艳的草莓；外表有方棱的大猕猴桃；切开后瓜瓤通红瓜籽未熟且味道不甜的西瓜以及喷了雌激素的无籽大葡萄等。这样的水果尽量不要给孩子吃，尽管目前医学界还没有对激素水果是否与孩子性早熟有关系做出明确结论，但对人体无益这点是可以肯定的。
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| 看指甲辨病 |
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甲沟：在指甲上形成横纹细沟，可以提示这个人几个月前得过重病。疾病往往会延缓指甲生长，在指甲根部形成脊纹，随着指甲生长，脊纹可逐渐向上移动。
指甲勺状变形：后翻的畸形指甲可能是患缺铁性贫血的症状，也可能是甲亢、甲减或长期接触碱性物质等所致。宜多吃蔬菜、红肉、坚果（尤其是果仁）之类富含铁质的食物。在服用铁补充剂之前，应请教医生。
白斑：指甲点状白斑较常见于正常人。白斑并非缺乏维生素或矿物质所致，而是由于指甲的生长部分即甲基质受到碰撞之类的轻伤引起，无需治疗。
指甲灰白：贫血有时会造成指甲灰白，如果指甲灰白，也可能是肾或肝有病，应请医生诊断，一旦疾病治愈后，指甲会重现健康的颜色。
指甲发蓝：与称为紫绀的病症有关。紫绀大多是在气温低的情况下发生，也可能是全身血液循环不良或某种心肺疾病的症状。
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| 科学家推荐的十种好食物
摘自：《北京晚报》李荆华文 |
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花菜：:实验表明,花菜中含有大量抗癌酶,其含量远远超过其他含酶食物。此外，花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。
草莓：草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有着极大的益处。草莓可以改善肤色，减轻腹泻，缓解疾病。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。另外，其叶片和根部还可用来泡茶，真可谓“浑身是宝”。
大豆：想要长寿的人应该多吃大豆，其原因在于大豆是植物雌激素含量最高的食物之一，这对于女性的健康是极其重要的。
酸奶：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维B2、磷、钾、以及维B12，这些元素都对人体大有裨益。
香菜：香菜中富含铁、钙、锌、钾、维生素A和维生素C等元素。香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
红薯：红薯中富含纤维、钾、铁、和维B6，不仅能防止衰老，预防动脉硬化，还能有效地预防肿瘤。
金枪鱼：金枪鱼的脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头痛，防止湿疹，缓解皮肤的干燥程度。每周金枪鱼油的服用量应为240克左右。
洋葱和大蒜：洋葱和大蒜能降低胆固醇、高血压、减少心脏病的发病率。实验证明，每天吃半个洋葱的人胃癌的发病率比普通人低50%；每周吃蒜的人，结肠癌的发病率也比普通人低50%。
麦芽：麦芽优于玉米或燕麦之处在于它能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。
木瓜：木瓜中的维C远远多于橘子中的维C含量，而且木瓜有助于消化，还能够防止胃溃疡。木瓜尤其有助于消化人体难吸收的肉类，因而能有效地预防肠道疾病。
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| 科学睡眠四要素 |
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如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡
眠的质量影响很大。
睡眠的用具
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。
睡眠的姿势
有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应避免压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
睡眠的环境
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁幅射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。
综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。
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| 怎样清除体内的污染 |
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人们常患的一些疾病如癌症、过敏和一些使身体机能衰退的疾病，这均与人体中的组织器官受到各种污染有关。那么，怎样能清除体内的污染呢？
常饮鲜果汁、鲜菜汁（不经炒煮）。鲜果汁、鲜菜汁是体内的“清洁剂”，它们能解除体内堆积的毒素和废物。因为当多量的鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积累在细胞中的毒素溶解，由排泄系统排出体外。
常吃海带。 海带对放射性物质有物的亲和力，海带胶质能促使体内的放射物质随同大便排出体外，从而减少了放射物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。
常喝猪血汤。猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与侵入胃肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易为人体吸收的废物。
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| 六分钟健脑操 |
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在生活中，有不少人在早上起床后常有头昏脑胀的感觉，这主要是脑部供血不足所致，这里，我们介绍一套健脑操，对解除头昏很有效。最好每天做一遍，大概需要六分钟。
一、上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。做八遍。
二、背后举臂运动：两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上（实际也可撞上）。做一遍。
三、叉手前伸运动：屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做五遍至十遍。
四、叉手转肩运动：五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。
五、前后曲肩运动：先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一 起，做五至十遍。
六、前后转肩运动：曲肘，呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。
以上六节的目的在于充分使肩部活动开，从而改善脑部的供血。
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| 漂亮皮肤与时间相伴
摘自《现代健康人》 作者：小余 |
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人体拥有自己的生物钟，生物美容学家证实：每个人的皮肤随生物时差的变化有其必须特别遵循的时刻表。专家建议，美容保养若能与皮肤自然作息时间相配合，就可发挥它最大的功效。
早晨6：00-7：00肾上腺皮质激素的分泌达到高峰期，它抑制蛋白质合成，细胞的再生活动降到最低点。水聚集于细胞内，淋巴循环缓慢，一些人会眼皮肿胀，为了应付一天中皮肤所承受的压力，如灰尘、日晒等，早晨最好使用能防止水分流失，抗紫外线及富含维生素A、C、E的保养品，以抵抗皮肤的老化。晨起眼皮浮肿的，可使用能增强眼部血液循环、分解积于眼部的毒素和收紧眼袋的眼霜。
上午8：00-12：00皮肤承受能力最佳，抵抗力最强，皮脂腺分泌也处于最活跃的状态，此时最宜做面部、身体脱毛、除斑、除痔及文眉、文眼线等美容项目。
13：00-15：00血压及激素分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，皮肤易出现小皱纹，15分钟的小憩能使脸部充分放松。这时肌肤对于含高效物质的化妆品吸收能力特别弱，额外用些精华素与保湿营养水，可使肌肤变得有生气一些。
16：00-20：00微循环增强，血液含氧量升高，心肺功能增强，胰腺分泌十分旺盛，能充分吸收营养肌肤对美容化妆品的吸收力增强。
20：00-23：00组织胺分泌增加。此时最易出现过敏反应，微血管的抵抗力最弱，血压降低，人体容易水肿、流血及发炎，故不宜做美容护理。
23：00-凌晨5：00细胞分裂速度比平时快，这时肌肤对护肤品的吸收率极强，若使用富含营养物质的滋润晚霜及保湿剂，能使皮肤保养和修复达到最佳效果。
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| 奇妙的健身食谱
摘自《健康天地》 |
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爱美，追求美，是每一个人的天性。一个人的容貌美不美，除了先天因素之外，后天的精心调理和保养是非常重要的。美容专家认为，美的关键应当来自人体内部，许多有益于人体健美的食品，对一个人的健美将会起到意想不到的作用。为此，国外有关营养学家提出以下健美食谱，人们遵循去做，将使女子更靓，男子更俊，现代生活更加美好、欢乐。
养颜：美容驻颜与抗老防衰是密不可分的。葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。为此，人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。同时，每天早晚各吃一个猕猴桃，猕猴桃富含维生素C，有助于血液循环，更好地向皮肤输送营养物质。而维生素A可使皮肤富有弹性，延缓松弛，动物肝脏、乳类含有大量维生素A。
美发：人到30一40岁，头发开始老化。而头发的健美是美的关键，青年期就要给予适当的养护。鸡蛋富含硫，每周吃4个鸡蛋，可以使头发亮泽。锌和维生素B族可以延缓白发的生长。高蛋白食物如肉类、鱼类、蛋类等，再配上新鲜的蔬菜，对浓密的头发来说将起着重要的作用，因为头发的97%由角质蛋白组成。
明目：明亮而有神的双眼，可以增加一个人的自然美韵。每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜。胡萝卜富含维生素A、E，能增强视力，起到明目的作用。用带麸皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃这种面包，可使眼睛免遭细菌、病毒的侵害，有助防患眼疾。维生素C能改善视力，经常吃柑桔类水果有助眼睛防护。
秀甲：秀美的指甲可以给女性增添妩媚，科学饮食，女子将拥有一双晶亮艳丽的玉指。酸奶含有促进指甲生长的蛋白质，每天喝一瓶酸奶大有好处。常吃核桃和花生能预防指甲断裂，核桃和花生富含能使指甲坚固的生长素。
固齿：整齐而洁白的一口牙齿，能给人一种美的感受。每天吃150克奶酪，并加一个柠檬，奶酪里的钙能使牙齿坚固。维生素C能杀灭口腔里导致龋齿的细菌。此外，多吃鱼和家禽也有益于保护牙齿，因为这些肉类食品中合有固齿的磷元素。
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| 如何识别药品有效期
摘自《健康科普》网 |
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医院：靠近失效期药物先调配
记者在药店里发现，这些专柜所卖药品距离失效期限全部在6个月以内。按照医药市场以往惯例，药店在药品的有效期还有6个月的时候，一般都会主动撤下货架，等在仓库中保存至有效期到期后，再退还给药厂销毁。
服用快到期的药品是否安全，记者为此采访了解放军总医院内科的李医生。她告诉记者，很多大医院的临床药局在调配药品时也是采取按有效期限的原则，靠近失效期的药物先调配。当然医院有严格的登记制度，到期的药物全部销毁。
李医生告诉记者，药品的有效期是经过一系列科学实验，根据各种因素考核和观察后确定的，以药品的稳定性为标准，订出了每个药品的有效期限。一般是以整年计算。如标签上印着“有效期2003年7月”，就是说2003年7月31日前有效。也有的标上批号，并印上有效期几年。
常用的有效期药物有青霉素、链霉素、红霉素、庆大霉素、卡那霉素、强力霉素、四环素、土霉素、制霉菌素、灰黄霉素、乳酶生片、硝酸甘油片、利福平和胰岛素、垂体后叶素及一些生物制品，如丙种球蛋白，各种疫苗、血清、抗毒素等上述药物都应当注意有效期。
李医生提醒读者，只要是在药品的有效期内，服用都没有问题。打折药品要及时服用，不能储备，否则过了保质期，药厂也不能负责。
市民：如何识别药品有效期
识别药品的有效期、失效期对保证患者用药的安全有效至关重要，以下分别介绍识别国产药、进口药有效期的方法。
国产药
由于药品理化性质及贮存条件的差异，药品的有效期往往长短不一。一般来说，药品的有效期为1年至5年。国产药品有效期可按生产批号推算。例如：批号为950703，表明该药是1995年7月生产的第3批药品，有效期标明为1998年6月，即该药可使用至1998年6月30日为止；还有的药品标明失效期为1998年12月，即表示该药可使用至1998年11月30日。
进口药
近年来，我国进口药品日益增多，但对于进口药品有效期的标识，大多数人并不了解。进口药多用英文表示。英文的失效期有：Expiry dateExp、date、Expiration date、Expiring、Use－before；有效期有：Storage life、Stedilty、Validity等，还有的国家对有些药品的有效期用Use before……表示，如：Use beforeDec.97表示该品应在1997年12月之前使用。法文的失效期：DatedeP’eremption或单用pere’mption；有效期Datedepre’paration。
进口药的制造期和失效期的年、月、日排列顺序，各国习惯不同。例如，药品的失效期为2003年3月31日时，其不同的表示方法如下：
欧洲：采取日、月、年的排列顺序，即：Expiry date31. Mar. 2003或31.3.2003；
美国：采取月、日、年的排列顺序，即Expiry date Mar. 31. 2003或3.31.2003
日本：采取年、月、日的排列顺序，即：Expiry date 2003.3.31。
从上例可以看出，大多数国家“年”用阿拉伯数字表示，“月”用英文或法文缩写排在“年”之前。也有的国家与我国的批号表示法相同如日本，但日本药品包装的批号常以昭和年表示，但只要在昭和年份加上25年即为公元年份。如：日本进口药标有效期1970.2，表示日本昭和70年2月，按上述计算方法，药品的有效期即为公元1995年2月。
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| 出国旅游手续常识
摘自《健康科普》网 |
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护照简办的小窍门
出国旅游首先要办护照，因为任何国家都不允许没有护照的人进入其国境。各国对护照的检验也较严格，防止持有过期，失效，甚至伪造护照的人进入该国，出国旅游申请护照由公安部授权的有关机关办理，拿到护照后，应该查姓名，出生年月，地点是否填写正确，并在签字格上签名。
护照的有效期，一般为五年，期满得办理延长手续。出国办护照较麻烦，随团出国旅游，简办护照的办法最好委托旅行社去办。
护照需妥善保管
出国前要凭护照办理所去国家和中途经停国家的签证，凭护照购买国际航班机票和车船票等，在国外要凭护照住旅馆，办理居留手续等，所以，护照必须妥善保管，不得涂改，不得污损，严防丢失。
签证须知
签证是一国官方机构对本国和外国公民出入国境或在本国停留，居住的许可证明，签证均做在护照或其他身份证上。
签证和过路签证的规定:
各国的签证内容大体相同，都规定有效期和居留期限等。如前往某国的入出境签证有效期为半年，居留期限为一个月，入出境一次，那就是说在有效期半年内可入境并可逗留一个月，如超过一个月，则应向有关单位再办理延长签证的手续。过路签证规定有效期为一个月，过境地逗留时间限三天，其规定是在有效期间的任何日子里均可入、出该国国境，但只能逗留三天。
另外，我国同朝鲜，罗马尼亚，南斯拉夫等国，因有协议，对持有外交，公务和因公普通护照的人员均免签证。
黄皮书是预防接种书
为防止国际间某些传染病的流行，各国都对外国人进入本国国境所需某些接种作出规定。主要有种牛痘，防霍乱和防黄热病的接种等。牛痘初种后八日，复种后当日起三年内有效。预防霍乱自接种后六日起，六个月内有效。预防黄热病自接种后十日起，9年内有效。但不同国家需要接种疫苗也不同，所以，出国旅游办理接种手续前，应作必要的了解。
预购机票的捷径
出国旅游前，应根据实际情况，选择方便，经济、合理的路线，各国航空公司给长途旅客24小时以内转机提供食宿方面的方便，因此在选择换乘飞机的时间，地点时，要考虑这一因素。
购买机票，可通过旅行社代办，也可直接到所乘班机的航空公司，营业处购买，购买机票时，要确认机座号、飞机班次，日期，途径城市，到达城市是否正确，座位确认（即OK）才可乘飞机。机票不能转让。
乘飞机行李重量规定
乘飞机一般可免费托运行李20公斤，头等舱可托运30公斤，有少数航空公司规定可放宽至30公斤，行李超重部分要付费，所以准备行李以不超重为好，行李箱最好用轻便牢固的旅行箱，不怕碰压，便于搬运，箱上要有明显标记，写上中文姓名，到达地点等，集团旅游，可用统一标记，以便识别。
托运行李省钱的小窍门
如有过多过大的行李，物品，仪器等，除随身托运外，为了省钱，可提前托运，运费较一般航运便宜。
出国旅游注意该国天气预报
出国旅游通常要新置衣服，备什么样的服装，应先了解所去国家的气候情况，风俗习惯而后定，否则带多是累赘，带少了很狼狈。
出国旅游应了解入境手续
每个国家对入境旅客都要进行严格的检查，办理这些手续的部门一般设在口岸，出入境地点，如机场车站或码头等。
入境检查有边防检查，入出境者要填入出境卡片，检查护照和签证，验毕加盖入出境验讫章。
海关检查主要是填写携带物品申报单，海关检查旅游者的行李物品是否违规和有无违禁品，有的国家还要填写外币申报单，出境时还要核查。
安全检查主要禁止携带武器，凶器，爆炸物和剧毒物等，过安全门，磁性探测器近身检查，开包检查，搜身等。
检疫，交验黄皮书，对未接种的旅客会采取隔离，强制接种等措施。
去欧洲旅行省钱的小窍门
欧洲住宿十分昂贵，如果您去欧洲旅游，可找青年旅舍，价格便宜，且发电子邮件方便，因为是年青人开店，气氛活跃，节目很多，另外还可找民居，欧洲公民很多与旅行社有联系，民居旅馆价格便宜，且可融入民间，体味欧洲风土人情。欧洲的胶卷和电池价格不菲，您出游欧洲，千万带足胶卷和电池，这样才能带回所见的美丽风光而不致留下遗憾。
去欧洲旅行必带长裤
欧洲有许多金壁辉煌、别有风情的教堂建筑，但它拒绝穿短裤和裙子的人们入内，因此，去欧洲即使是盛夏，您也必须带上一条长裤，否则，您会留下无法观赏优美绝伦的教会建筑的遗憾。
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| 运动减肥 |
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因为肥胖者的年龄、体质、肥胖的程序不同，必须选择适应自己的运动项目。
(1)耐力性运动。有中速和快速步行、爬坡性医疗步行、缓步跑、骑车以及游泳等，其中步行和慢跑不需要任何设备，锻炼尤其方便。锻炼时要循序渐进，速度应逐渐加快。以步行、慢跑为例，体质强者可由每小时跑5千米逐渐加快到每小时10千米，体质弱者可采用一般速度步行；步行和慢跑的距离也应逐步加长，一次可达数千米，也可分几次完成。这种耐力性运动锻炼加速体内脂肪分解，消耗掉多余的脂肪，有利于减肥。
(2)力量性运动。适宜于体质强者，有仰卧位的腹肌运动，如双腿直上抬运动，直腿上下打水式运动，仰卧起坐，可减少腹部脂肪；俯卧位的腰背臀肌运动，如双腿直上抬的运动，头、肩、腿同时后抬“船式”运动等，能减少腰背及臀部脂肪；不同重量的哑铃运动，可减少胸部和肩部脂肪。体质弱者可采用医疗保健体操或广播体操，让全身的肌肉都参加运动。
(3)球类运动。就是把耐力和力量锻炼结合起来，运动量比较大，有乒乓球、排球和篮球以及医疗实心球等，适用于身体强者。
(4)气功、太极拳、八段锦等适合于肥胖体弱者锻炼。
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| 善待你的脚
摘自《医疗保健》杂志 |
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脚是人的根基。是由26块骨头，33个关节、多种功能腱、肌肉和其他组织组成的，它的形体线条变化微妙，结构组成科学合理。但是俗语说“千里之行始于足下”，脚的负重作用可见一斑。平均来说，人的一辈子大约要走(或跑)7万英里路，脚掌(鞋底)经常接触板结的地面，再加上鞋不合适，身负重物，所以多数人的脚都有不舒服的感觉就不足为奇了。
脚痛整天站着工作，比如站柜台、长时间静止站立，脚的肌肉不能伸张也不能收缩，因而诱发脚痛。我们所感到的脚痛，大多是脚腱和小块肌肉的疼痛。避免脚痛，行之有效的方法有：用脚反复踏凸凹不平的地面，以此来活动脚的肌肉；不断地搓靠近大拇趾部分的脚掌和脚跟；或脱掉鞋，用前脚掌滚动高尔夫球。用力按摩足穹以解除脚挛和疲劳。
踵痛一般认为踵痛是因为长了骨刺，其实不然。它是由于骨与相连的组织被反复拉抻使“润滑液”受到损失而引起的。这种“润滑液”存在于足底横带内，它是连接踵骨和脚趾的弹性组织，一旦缺少，当脚趾向上弯曲时，就会感到踵痛。
每日舒展八次脚可缓解踵痛。建议患者像赛跑的人那样，伸伸腰腿、脱掉鞋，面对墙壁，用手扶墙，右腿弯曲，左腿尽可能向后平伸呈弓箭步姿势，然后左右腿交换，重复这一动作。
这种拉抻运动可放松肌肉和跟腱，减轻脚的不适。晚上用温水浸脚可达到止痛的目的，鞋内加垫布也是一种较简便的方法。
跖痛前脚掌中的骨头被称之为跖骨。跖痛的原因是由于鞋尖过窄、后跟过高所致。此种状况，可更换较为宽松的鞋并在前脚掌处放一垫布。除非在特殊场合，最好别穿高跟鞋。
趾甲趾甲受到碰撞后，一旦脱离趾床，趾床就会受到真菌的感染，发生感染应立刻请医生医治。还应注意掌握正确的剪趾甲的方法，否则趾甲边缘非常锐利，容易刺入薄膜，向肉里长。
鸡眼足部受到过度压力会长鸡眼。要切记不要穿过小过紧的鞋，一旦形成鸡眼可用食油涂在鸡眼处，使其变软，然后用浮石磨平，以减轻疼痛。
趼子脚掌上的硬皮叫作趼子。这是因脚掌受到大的压力和摩擦而形成的。在患处涂食油，每日用浮石磨可防其变厚。
拇趾囊肿胀拇趾囊肿胀由于大脚趾底部骨头突出所致，使人疼痛难忍，这种病固然与遗传有关，但也是由于鞋尖过窄所致。长效方法是选购宽松、肥大的鞋。
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| 选购肉类的小窍门 |
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猪肉质好有窍门，鲜肉表面有干皮，（有一层薄薄的膜）肌肉细密富弹性，纤维细软夹油丝儿，肥肉如脂无疮痘，颜色鲜亮无异味。
牛肉选优有窍门，肥白瘦红见肉纹，瘦肉质坚棕红色，肉丝间杂脂肪多。
羊肉新鲜有窍门，眼看手摸差不离，肥瘦分明无异味，用手一压沾油腻。
母猪肉，皮特厚，毛孔深，有奶头，病猪肉，色发锈，长疤痕脂生痘，千万别买这种肉，病从口入损人寿。
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| 家装应注意的事项
摘自《健康科普》网 |
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家装应注意的事项
1、不要抄袭别人的家装模式；
2、别请不正规的装饰"游击队"；
3、不是工期越短越好；
4、买材料不是越便宜越好；
5、家居不要装成宾馆饭店的豪华套间，家要温馨，杜绝堂皇。
人多房小巧布置
房间布置合理，会使我们居住适宜，心情愉快，人多房小的住户应该用心合理布置房间，效果会较好。
1、家具安排应充分利用地面面积，尽量不使屋拥挤，具体措施：家具要小、少、实用一些。
2、物件陈放应充分利用空间，尽量使用组合家具。将具有实用价格的组合柜一个个往高叠，不让其占有更多地面。
3、室内墙面，地面，家具的色彩要注意协调，用色不要太杂乱，但地面和家具颜色不要太接近，否则影响家具的明快感。
厨房色调有讲究
装饰厨房选择材料颜色的原则：地面宜取深色调，它耐脏，且有重心稳定的感觉。
厨柜的色调有多种，可根据个人爱好选购，现代派选白色；乡士式选偏爱自然色彩；传统式多用鹅黄和樱桃色。
厨房是备餐的地方，厨房大也可作为进餐的地方，选取黄色调较好，可以产生"联合效应"增加食欲。因为食物多黄色，可调动食欲。
装修找合法单位
现代住宅都很重视装修。但装修一定要找合法的装修装璜单位，虽然价格稍贵一些，但是施工质量有保证，万一出现您不满意的地方，可以按合同要求返工或修补。用时安全也有保障。路边施工队，价格虽然便宜，但活计粗糙，多偷工简料，出现质量问题，无处找人维修，而且您不了解底细，会招致偷窃财物甚至杀身之祸，因此，装修找合法单位是安全和质量的保证，千万别贪小便宜吃大亏。
使房间变大的窍门
a.巧用镜子 在房间走道的尽头或窄房间的墙壁上，装上一块大镜子，通过镜子的反射作用，会感到房间比原来大得多，如果在门的背面装上一块和门等大的镜子，不仅房间显得大，而且还有无门的感觉，更妙的是出门前整理仪表，每天都会整洁，端装而大方。
b.巧用布置 房间小，可在墙壁上挂一幅森林，花园，海洋等景深的绘画，会感觉房间开阔。而且很有艺术品味。
c.巧用线条 房间若短，可在墙壁的下部装一组横向联合线条，看上去房间显长；房间若矮，可在两边墙壁上装上直线条，看上去房间显得高些。
d.巧用涂料 房间涂上明快的淡色彩，看上去房间十分敞亮。
e.巧用隔断墙 如果几个房间都很小，可将隔断墙涂上浅色调而且颜色一样，这样形成大房间的错觉。
f.巧用装饰布 装饰布用的好，特别是多个小房间选用同样的装饰布会使房间变大。而且同房间的装饰布颜色式样要一致，才会有整体的感觉。
g.巧用摆件 房间小，摆件要少，要少而精。会使房间显得雅致，宽敞，有品味。
h.巧用玻璃家具 桌子、茶几等表面采用玻璃板，半透明的家具表面在视觉上有扩大空间的作用。
i.巧用直条花纩布 房间小，床罩可选择平行直条花纹布的图案，沙发套也选择同样直条花纹布，在视觉上也有拓宽房间的效果。
承重墙不能动
有人装修将各房间之间的承重墙凿穿装门；也有人将房屋和阳台之间的承重墙一律拆除，一遇地震或房屋变形，就会后患无究，甚至付出生命的代价。
使房间明亮、雅致的小窍门
中国人居室喜欢淡雅，因此多用淡色墙面；外国人居室喜欢富丽，因此喜欢深色调的颜色。中国人多用淡色小花作窗帘，床罩、桌布，再与墙面淡色相匹配，显得居室明亮、雅致。若在墙上挂一幅山水画或一张个人墨宝，花瓶中插上一、二枝鲜花，配以吊灯或壁灯，居室虽小，明快雅致、韵味无限。
铺地面的小窍门
1、将地面弄平，擦净，将一块块塑胶地板块四边粘上双面胶，拉直线一块块拍在地上，缝隙小，平整，若按图案拼贴，地面十分漂亮，这些简易地面铺装窍门，适合投资小，临时租用房的地面装饰。
2、块板的铺装，要事先选择色调，表面均匀，花纹好的块板可拼装在露出的地面上，按个人喜爱，拼立体，人字，花瓣、菱形，罗席纹等图案，色彩不均的便宜板块，可放在床下，家具下面，这样既漂亮，又经济。
3、铺装块板，宜从地面对角线的交点或十字中线的交点铺起，向四周扩散，这样可保证图案的方正和平直。
家具打蜡的窍门
先把家具灰尘抹去，取来上光蜡或市售的"碧丽珠"等喷擦在家具表面上，待捎干后，用干擦布反复用力擦拭，直至光亮后停止。
夏天，每隔十几天打一次蜡，冬天次数略多些，这样能使家具光泽常闪，崭新如初。
地板打蜡的窍门
木地板打蜡，可防虫蛀，防潮，防开裂，用涂料装修的水泥地面，洗净干后，也可以将打蜡刷把地板均匀涂蜡。十分钟后，再用干擦布或打蜡刷反复擦试数次，直至地石出现光亮为止。每隔1个月或2个月上一次蜡，用量可减些，第一次上蜡略多些，每30平方米的地面，可打300克地板蜡左右，房间地面打蜡以后，光亮滑爽，干净利舒适，且不用常拖，用软布轻轻一拉，即很干净。
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