脚是人的根基。是由26块骨头，33个关节、多种功能腱、肌肉和其他组织组成的，它的形体线条变化微妙，结构组成科学合理。但是俗语说“千里之行始于足下”，脚的负重作用可见一斑。平均来说，人的一辈子大约要走(或跑)7万英里路，脚掌(鞋底)经常接触板结的地面，再加上鞋不合适，身负重物，所以多数人的脚都有不舒服的感觉就不足为奇了。 
　　脚痛整天站着工作，比如站柜台、长时间静止站立，脚的肌肉不能伸张也不能收缩，因而诱发脚痛。我们所感到的脚痛，大多是脚腱和小块肌肉的疼痛。避免脚痛，行之有效的方法有：用脚反复踏凸凹不平的地面，以此来活动脚的肌肉；不断地搓靠近大拇趾部分的脚掌和脚跟；或脱掉鞋，用前脚掌滚动高尔夫球。用力按摩足穹以解除脚挛和疲劳。 
　　踵痛一般认为踵痛是因为长了骨刺，其实不然。它是由于骨与相连的组织被反复拉抻使“润滑液”受到损失而引起的。这种“润滑液”存在于足底横带内，它是连接踵骨和脚趾的弹性组织，一旦缺少，当脚趾向上弯曲时，就会感到踵痛。 
　　每日舒展八次脚可缓解踵痛。建议患者像赛跑的人那样，伸伸腰腿、脱掉鞋，面对墙壁，用手扶墙，右腿弯曲，左腿尽可能向后平伸呈弓箭步姿势，然后左右腿交换，重复这一动作。 
　　这种拉抻运动可放松肌肉和跟腱，减轻脚的不适。晚上用温水浸脚可达到止痛的目的，鞋内加垫布也是一种较简便的方法。 
　　跖痛前脚掌中的骨头被称之为跖骨。跖痛的原因是由于鞋尖过窄、后跟过高所致。此种状况，可更换较为宽松的鞋并在前脚掌处放一垫布。除非在特殊场合，最好别穿高跟鞋。 
　　趾甲趾甲受到碰撞后，一旦脱离趾床，趾床就会受到真菌的感染，发生感染应立刻请医生医治。还应注意掌握正确的剪趾甲的方法，否则趾甲边缘非常锐利，容易刺入薄膜，向肉里长。 
　　鸡眼足部受到过度压力会长鸡眼。要切记不要穿过小过紧的鞋，一旦形成鸡眼可用食油涂在鸡眼处，使其变软，然后用浮石磨平，以减轻疼痛。 
　　趼子脚掌上的硬皮叫作趼子。这是因脚掌受到大的压力和摩擦而形成的。在患处涂食油，每日用浮石磨可防其变厚。 
　　拇趾囊肿胀拇趾囊肿胀由于大脚趾底部骨头突出所致，使人疼痛难忍，这种病固然与遗传有关，但也是由于鞋尖过窄所致。长效方法是选购宽松、肥大的鞋。